欢迎回到我的专栏，我是薛铁鏻。

大家对我的第一印象，往往是：东北大汉，做过高管，搞过营销，现在又是天天靠嘴吃饭的ICF大师级教练（MCC），肯定特能侃吧？

的确，我是吉林人，骨子里带着东北人的幽默基因。但在很长一段时间里，真实的我和大家看到的我，是分裂的。

在职场上，我可以对着几百人做PPT演讲，逻辑严密，滴水不漏。 但一旦回到生活，面对亲密的人，或者在需要表达真实情感的时刻，我经常会“卡壳”。

心里明明有翻江倒海的感受，话到嘴边却变成了一句硬邦邦的“嗯”、“行”、“没事”。 事后我又会无数次懊恼：“薛铁鏻，你咋那么笨呢？刚才那句话为什么不说？为什么这时候你又哑巴了？”

你也一定有过这样的时刻吧？ 被误解时，想解释却张不开嘴； 被感动时，想表达爱却只憋出一句“吃饭了吗”； 在社交场合，明明想融入，却像个局外人一样只能尴尬赔笑。

于是，我们给自己贴上了一个标签：“嘴笨”。 我们去买《高情商沟通术》，去学演讲技巧，拼命想撬开这张“笨拙”的嘴。

但作为一名教练，我想告诉你：方向错了。

你不是“嘴笨”，你只是心里那个“隐藏区”的防御机制，太强了。

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你的沉默，其实是一种“防御智慧”

让我们再次回到“乔哈里窗”。

那个让你无法表达的区域，叫做**“隐藏区”（Hidden Self）**。它装着你的真实感受、脆弱、渴望和秘密。

对于所谓的“嘴笨”者来说，这个区域的大门，是被把守得最严的。

为什么？因为你的潜意识里，藏着一种**“防御智慧”（Wisdom of Defenses）**。

在《新乔哈里窗》中，这是一个非常核心的概念。它告诉我们：任何看似负面的行为（比如沉默、回避、口不择言），最初都是为了保护我们而诞生的。

• 也许小时候，当你兴奋地表达想法时，被父母严厉地打断过：“小孩子懂什么，闭嘴。” ——于是你的潜意识学会了：表达=被羞辱。

• 也许在初入职场时，你的一次真诚建议被当成了“出头鸟”，遭到了排挤。——于是你的潜意识学会了：沉默=安全。

你的大脑非常聪明。为了不再让你受那种伤，它在你每次想要打开“隐藏区”大门的时候，迅速启动“防御程序”：切断你的语言中枢，让你心跳加速，让你大脑空白。

所以，你那一声不吭的“笨拙”，其实是你内在那个忠诚的卫士，在拼死保护那个脆弱的你。

它在说：“别说！说了会受伤！闭嘴就是最安全的！”

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我是如何从“逻辑怪”变成“活人”的？

说回我自己。

早年我在互联网公司做产品、做管理的时候，我是个典型的“逻辑怪”。我那时候的“能说”，全是基于**“公开区”**的——谈数据、谈战略、谈逻辑。

但我几乎从不谈**“隐藏区”**——我的恐惧、我的迷茫、我的喜悦。我觉得那些是“弱点”，是“矫情”。

直到2013年，我去了巴厘岛，参加那次改变我人生的大师级教练（MCC）课程。

那个班上有来自世界各地的同学。课程的规则非常奇怪，不准讲道理，只能讲感受。 这简直要了我的命。

在一次练习中，我的搭档是一个眼神非常温柔的欧洲老太太。她问我：“铁鏻，此刻你真正的感受是什么？” 我习惯性地调动大脑：“我觉得这个练习的目的是……” 她打断我：“那是思考，不是感受。你的心，现在感觉怎么样？”

我卡住了。我的脸开始发烫，大脑一片空白。那种熟悉的“嘴笨”感又来了。我的防御机制在疯狂报警：“别说！说了显得你很不专业！一个大男人谈什么感受！”

但她没有催我，只是静静地看着我，眼神里没有一丝评判，只有全然的接纳。那个场域，安全得就像我在昆明冬日的午后晒着太阳。

在那一刻，我的防御机制突然“松动”了。 我结结巴巴地说：“其实……我有点害怕。我怕我做不好，怕你们觉得我不够好。”

说出这句话的瞬间，我以为天会塌下来。 但没有。她微笑着给了我一个拥抱，说：“谢谢你的信任，这很真实。”

那一刻，我哭了。 也是那一刻，我发现，原来卸下防御，打开隐藏区，不会死，反而会获得前所未有的力量。

从那以后，我才真正学会了“说话”。不是用脑子里的逻辑去堆砌辞藻，而是用心里的真实去连接他人。

所谓的“口才”，不是滔滔不绝，而是“我敢”。 我敢让你看见真实的我，哪怕那个我是笨拙的。

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别硬撬，去找那个“安全的人”

所以，亲爱的朋友，如果你也觉得自己“嘴笨”，请不要再去逼自己学什么话术了。

你的嘴不需要训练，你的心需要“安全感”。

防御机制是无法被暴力拆除的，它只能在温暖中融化。

你需要做的，不是在大庭广众之下侃侃而谈，而是找到一个**“安全的人”**，试着把你的防御盾牌，稍微放低那一厘米。

Coach8社群实验：寻找你的“树洞伙伴”

我想邀请你，加入Coach8社群的一个暖心实验。我们不练演讲，我们练“卸甲”。

| “树洞伙伴”3分钟练习 |

第一步：锁定目标 扫描你的人际圈，找到一个你觉得最安全、最不爱评判人的朋友（或者伴侣、家人）。

第二步：发出邀约 给TA发个信息：“我想跟你聊聊，不是聊事，就是想说说心里话，大概3分钟，你只听就行，不用给我建议。”

第三步：打开隐藏区（关键） 见面（或语音）时，试着以**“我感觉……”**开头，说出一件你最近压在心里的事。

• 不是：“老板今天太傻X了。”（这是评判）

• 而是：“老板今天骂了我，我感觉很委屈，甚至有点怀疑自己的能力，这种感觉挺难受的。”（这是表露）

第四步：体验“存活” 说完后，深呼吸。感受一下，把你最怕被人知道的脆弱说出来后，发生了什么？ 你会发现，对方没有嘲笑你，反而可能更心疼你了。 那个瞬间，就是你“防御机制”解除警报的时刻。

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最后的最后

你从来都不笨。 相反，你拥有一颗比常人更敏锐、更懂得自我保护的心。

你的沉默，是你过去的勋章，它保护你度过了那些不安全的岁月。 但现在，如果你想去拥抱更广阔的世界，去建立更深层的连接，你需要试着，把这枚勋章暂时摘下来。

不善言辞没关系。 因为在这个世界上，最打动人心的语言，从来不是华丽的修辞，而是两个字：

“真诚”。