你好，我是薛铁林。

昆明的夏天，雨水充沛，万物都在疯狂地““长”。楼下的那片向日葵，前几周还只是刚冒头，一场雨后，再去看，它们就齐刷刷地冲向了天空。

这种蓬勃的生命力，总让我想起那些在事业上“狂飙”的客户。

但在我的教练室里，我也见过太多“狂飙”的后遗症——“耗竭” (Burnout)。

他们是企业里最强悍的“发动机”，是团队里最坚实的“顶梁柱”，但他们自己的内在世界，却像一个严重偏科的““瘸子”，随时处在“崩盘”的边缘。

• “铁林老师，我‘脑子’上什么都懂，但我‘心’里就是没劲儿。”

• “我靠着意志力（Mind）扛下了所有项目，但我的身体（Body）已经开始罢工了。”

• “我明明什么都‘搞定’了，为什么会在一个安静的周末，因为孩子打翻了一杯牛奶，就情绪（Emotion）失控到崩溃大哭？”

他们的问题，不是“不够强”，而是“不均衡”。

他们试图用一根“超长”的腿，去支撑一个“三条腿”的人生。当压力超过临界点时，那根最长的腿，往往会断得最惨。

今天，我想从我的Coaching Log里，调取一个“发动机熄火”的典型案例，和你一起拆解一个最古老、也最实用的教练工具——三脚凳模型（The Three Legs of the Stool Model）。

它将为你揭示，那些真正“内心强大”的人，他们强大的，从来不是某一个单点，而是一个“稳固的系统”。

我的Coaching Log：一个“意志力满格，电量耗尽”的CEO

Mark（化名）是一家A轮科技公司的创始人。他找到我时，正处在他事业和人生的双重“至暗时刻”。

“铁林老师，”他陷在沙发里，浓密的头发下是掩不住的疲惫，声音沙哑，“我感觉，我快‘死机’了。”

Mark是一个“意志力”的巨人。在过去的两年里，他靠着非凡的头脑和钢铁般的意志，带领公司从0做到了1，拿下了所有关键客户。

“我以前是个战神。”他说，“我能三天三夜不睡觉，只为了攻克一个技术难题。我能一个人‘舌战群儒’，搞定所有投资人。我的‘脑子’（Mind），就是我唯一的武器。”

但现在，这个“武器”失灵了。

“我最近，”他揉着太阳穴，“每天失眠。躺在床上，脑子里像有100个‘App’在同时运行，根本关不掉。白天到了公司，我又像个‘僵尸’，盯着屏幕，一个字都看不进去。”

“更可怕的是，”他顿了顿，“我的‘心’，好像也‘死’了。团队拿下了新客户，我‘应该’高兴，但我一点都高兴不起来。老婆孩子跟我说话，我‘知道’我该回应，但我心里一片‘麻木’。”

他告诉我，上周，他因为一件极小的数据错误，在全体高管会上，对跟随他多年的CFO，说了非常难听的话。事后，他无比“懊悔”，却又无力“道歉”。

“我变成了一个我自己都讨厌的‘怪物’。”他最后总结，“我的‘脑子’还在疯狂空转，但我的‘身体’和‘情绪’，已经彻底‘熄火’了。我该怎么办？”

你的“内在系统”：那个被你忽视的“三脚凳”

我看着Mark，这位用“脑子”打天下的“战神”，此刻，他正被他自己那条“最强”的腿，反噬得遍体鳞伤。

我没有急于帮他“解决失眠”或“修复情绪”。我为他画了一张极简的图：一个“三脚凳”。

我说：“Mark，我们先不谈‘你该怎么办’。我们来看一张地图，看看你的‘内在系统’，到底是怎么‘失衡’的。”

在教练的工具箱里，三脚凳模型（The Three Legs of the Stool Model），是一个用来诊断“个体系统稳定性”的X光片。

它告诉我们，一个人的“强大”和“幸福”，需要三条腿来共同支撑：

1. 心理/意志之腿 (Mind)：

   • 它代表你的“理智脑”。

   • 包括你的逻辑思维、意志力、解决问题的能力、目标感、信念和世界观。

   • 这是Mark最长、最粗壮的那条腿。
     
     

2. 情绪/心灵之腿 (Emotion)：

   • 它代表你的“情绪脑”。

   • 包括你的感受、共情力、人际连接的能力、爱与被爱的能力、热情和意义感。

   • 这是Mark那条“麻木”、“熄火”的腿。
     
     

3. 身体/能量之腿 (Body)：

   • 它代表你的“爬行脑”（本能）。

   • 包括你的健康、精力、睡眠质量、饮食、运动和最基本的“生命力”。

   • 这是Mark那条“失眠”、“耗竭”的腿。
     
     

现在，我们用这个模型，再来看Mark的“死机”：

他的人生，就是一场“三脚凳“的“灾难片”。

他把所有的“养分”和“资源”，都疯狂地喂给了“心理/意志（Mind）”这条腿，把它打造成了一根“擎天柱”。

而“情绪（Emotion）”和“身体（Body）”这两条腿，则长期处在“营养不良”和“被忽视”的状态，变得又细又脆。

当地板（环境）平坦时，他尚可用“单腿站立”的“杂耍”姿态前行。

而当压力（A轮融资、市场竞争）袭来，地板开始倾斜时，那个“系统”的崩溃，就成了必然——那两条“短腿”最先“断裂”，而那根“最长”的腿，也因为失去了支撑，轰然倒塌。

他不是“意志力”不够强。他是“系统”崩溃了。

用“三脚凳”复盘：一场“系统重启”的教练之旅

在接下来的教练中，我没有给Mark任何“你应该去健身”或“你应该去休假”的建议。因为我知道，对于一个“意志力”的巨人来说，这些“建议”，只会被他当作“新的任务”，然后用他那根“最强”的腿，去“硬扛”着完成，治标不治本。

我们的工作，是帮他“重启系统”。

第一步：看见“系统”，而非“问题”

我：“Mark，看着这个‘三脚凳’。你过去两年的‘成功’，是靠什么换来的？”

Mark：（苦笑）“……是靠‘牺牲’。我牺牲了‘身体’的健康，和‘情绪’的连接，去喂养我那个‘无所不能’的‘脑子’。”

我：“所以，‘失眠’和‘麻木’，真的是‘问题’吗？还是说，它们是你的‘身体’和‘情绪’，在用最后的力气，向你发出的‘求救信号’？”

Mark：（震惊）“……是‘求救信号’。”

【教练心法】：这是第一个“啊哈”时刻。通过“三脚凳”模型，我们把Mark从一个“有问题的人”（受害者），切换到了一个“系统失衡的管理者”（责任人）。他不再需要“对抗”失眠，他需要“回应”求救。

第二步：用“最强的腿”，去“扶持”最弱的腿

我：“Mark，你最强的能力是什么？”

Mark：“我的‘脑子’（Mind）。我的逻辑、我的执行力。”

我：“太棒了。这是一个‘天赋’。那我们今天，能不能用你这个‘最强’的天赋，去做一件它以前从没做过的事？不是用它去‘打仗’，而是用它，去‘服务’你的身体和情绪？”

Mark：“……怎么‘服务’？”

我：“我们用你最擅长的‘CEO视角’和‘项目管理’能力，来‘立一个项’。这个项目，不叫‘搞定A轮’，它叫‘Mark的系统重启计划’。这个项目的‘核心指标’（KPI），不是‘公司估值’，而是你明天早上的‘睡眠深度’和‘对你太太微笑的次数’。”

我：“作为一个‘意志力巨人’，你，是否‘愿意’，把你那‘钢铁般’的意志力，从‘攻克客户’，调转枪口，用在‘确保自己今晚11点必须关机’这件事上？”

Mark：（笑了，那是我们谈话以来，他第一个发自内心的笑容）“……铁林老师，你这是……在‘请君入瓮’。我，愿意试试。”

【教练心法】：这是第二个“啊哈”时刻。我们没有“否定”他的最强腿，而是“利用”了他的最强腿。我们把他最强的“意志力（Mind）”，从“耗竭”身体和情绪的“元凶”，转化成了一个“守护”身体和情绪的“盟友”。

【铁林视角】：别用“一根针”去顶天立地

Mark的故事，是这个时代“高绩效者”的缩影。

我们总以为，“内心强大”，就是指“意志力（Mind）”那条腿，要足够强、足够硬，能扛住一切。但“三脚凳”模型，给了我们一个截然相反的、充满东方智慧的答案：

真正的“强大”，不是“刚强”，而是“均衡”。 真正的“内心强大”，是一个“系统”的产物。

作为一名ICF的MCC（大师级认证教练），在我的教学和督导中，我发现，一个教练的能力层级，恰恰体现在他是在“单点”工作，还是在“系统”工作。

• 一个ACC（助理级）水平的教练： 他会聚焦在“最弱的那条腿”（问题）。他会和Mark探讨：“我们来制定一个‘睡眠计划’吧？”他试图“修复”那个“短板”。

• 一个PCC（专业级）水平的教练： 他会开始在“两条腿”之间建立“连接”。他会和Mark探讨：“你的‘失眠’（身体），是如何影响你开会时的‘情绪’（情绪）的？”他开始看见“系统”的“相互影响”。

• 而一个MCC（大师级）水平的教练： 他会把“三条腿”作为一个“完整的系统”来工作。他会和客户一起，去“利用”那个“最强的腿”，将其“转化”为整个系统的“修复资源”。 他会去挑战Mark的“身份”：“你是否愿意，从一个‘用脑子打仗’的‘战神’，进化为一个‘管理身心灵系统’的‘平衡大师’？”

【铁林视角】的核心：不要试图修复“短板”，而要学会“系统赋能”。当你用你“最强”的能力，去服务你“最弱”的需求时，那个“三脚凳”，才能真正地“稳”下来。

结语：你的“凳子”，稳吗？

在我的教练室里，没有“内心强大”或“内心脆弱”的人，只有“系统均衡”或“系统失衡”的人。

“三脚凳模型”，就是那个能让我们随时“自检”的X光片。

• 当你感到“力不从心”时，别急着给自己打“鸡血”（强化Mind）。

• 当你感到“情绪麻木”时，别急着怪自己“太冷漠”（压抑Emotion）。

• 当你感到“身体耗竭”时，别急着骂自己“太懒惰”（忽视Body）。

这些，都只是你的“系统”在发出“失衡”的警报。

它在邀请你，从一个“单腿跳”的“杂技演员”，切换到一个“三足鼎立”的“掌舵人”。

所以，从今天起，别再用“一根针”去顶天立地了。 试着，暂停（Pause） 一下。 然后，看一眼你内在的那个“三脚凳”，问自己：

“今天，我那条‘最强’的腿，能否去‘扶’一下，那条‘最累’的腿？”