你最喜欢的“自我破坏”方式是什么？

20260324194155348.jpg



2022年的北京，秋意渐浓。那天傍晚，我在朝阳区刚结束了一场耗时三个小时的闭门高管会谈，脑子有些发胀，便索性走到附近的朝阳公园去散步。
夕阳的余晖洒在湖面上，波光粼粼。看着公园里那些跑步的、散步的、形形色色的人，我的思绪又飘回了刚才的教练辅导（Coaching）中。
那位客户是一家准上市公司的CEO，能力极其出众。但是，每当公司即将达成一个重大里程碑（比如新一轮融资即将Close，或者核心产品即将发布）的关键时刻，他总会莫名其妙地搞出一些“事故”——要么是突然和最重要的合伙人大吵一架，要么是在关键会议上迟到甚至缺席，导致项目功亏一篑。
那时候，我每天都在北京的各个地方穿梭，接触了大量这样在职场和人生关键节点上“掉链子”的优秀人才。这种现象引发了我极其深度的思考，让我在散步的途中产生了一种强烈的表达欲。
于是，我就站在朝阳公园的湖边，拿出手机，把脑海中闪烁的火花飞速地记录下来，这就成了这个深度专栏系列的第四篇文章。
因为这个系列全部都是在2022年的北京，利用我散步、谈事间隙的碎片化时间写的，所以当时写的时候也是比较仓促的，甚至很多观点带着一种没有经过严密修饰的原始野性。几年后的今天，我重新审视这些文字，决定把它们做一次系统的整理，然后发在我的个人网站上。
所以，欢迎来观看啊，这几年前写的东西。虽然略显仓促，但里面包含了我在无数个真实的教练场域中，窥见的最隐秘的人性角落。
(这里可能需要插图：一张2022年北京朝阳公园夕阳西下的静谧风景照，或者一个人在湖边散步的背影，透出一种深度觉察与反思的氛围。图上的文字：你以为你害怕失败，其实你更害怕成功。)
--------------------------------------------------------------------------------
第一重迷雾：极其荒谬却又无比真实的“恐惧”
在正式抛出今天的教练提问之前，我们必须先直面一个极其荒谬、违背常理，却又在每个人身上真实发生着的心理学现象。
在我们的常识里，每个人都在追求成功、追求财富、追求幸福的亲密关系。这是天经地义的。
但是，我在十几年的ICF大师级教练（MCC）生涯中，却看到了一个截然相反的真相：很多人在潜意识里，极度害怕成功。当美好的事物即将降临时，他们会亲手把它毁掉。
为什么会这样？
比如，一个女孩明明很渴望爱情，但每当遇到一个真正对她好、关系即将走向稳定婚姻的伴侣时，她就会变得极其作闹，无理取闹，直到把对方逼走； 比如，一个销售总监，平时的业绩永远是部门第一，但每次到了竞聘大区总经理的最后关头，他就会突然变得消极怠工，甚至在老板面前说错话。
我们通常把这种行为叫做“烂泥扶不上墙”，或者“关键时刻掉链子”。
但在教练的眼里，这些行为根本不是偶然的失误。这是人类大脑最精密、最高级的一种防御机制。
我在之前的文章中反复提到过：人的大脑是一套为了“保护”我们而生的系统，是一套控制我们不要“出错”的安全系统。
对于大脑来说，“已知”就等于安全，“未知”就等于危险。
即使你现在的状态是痛苦的、是失败的、是贫穷的，但因为这种痛苦是你“熟悉”的，你的大脑系统已经掌握了应对这种痛苦的全部代码。
而“成功”呢？成功意味着你要承担更大的责任，意味着你要面对更多未知的期待，意味着你原有的生活轨迹将被彻底打破。
对于大脑的逻辑系统而言，成功，代表着巨大的失控。
所以，每当你要跨越那个阶层，每当你要触碰到那个你从未体验过的美好时，大脑的警报器就会疯狂作响。它会操纵你的潜意识，让你做出各种极其荒唐的行为，硬生生地把你拉回到那个你熟悉的“痛苦舒适区”。
这就是人类大部分困扰和内耗的根源——真我与自我的博弈。
--------------------------------------------------------------------------------
灵魂叩问：你最喜欢的“自我破坏”方式是什么？
那么，面对这种深深根植于潜意识的顽疾，作为一名MCC，我该如何帮助客户去破除这个幻象呢？
在西方经典的教练实战手册《107 Powerful Coaching Questions》（107个强有力的教练问题）中，作者精准地捕捉到了这个人性的弱点，并给出了两个堪称“核弹级”的连环追问。
这是清单里的第4个问题： “What's your favourite way of sabotaging yourself?” （你最喜欢的“自我破坏”方式是什么？）
当我把这个问题抛给那位在湖边回忆里的CEO时，他的第一反应是愤怒。
“薛导，你怎么能用‘喜欢（Favourite）’这个词？我怎么可能喜欢破坏我自己的事业？我是受害者！是我的合伙人不可理喻，是当天的交通太糟糕！”
这就是大脑在演戏。它绝不会承认这是自己干的，它一定会把责任推给外界。
但我看着他的眼睛，平静而坚定地重复了一遍：“是的，请剥开那些外界的借口。仔细想想，你最喜欢用什么方式，来搞砸你自己的成功？”
在极度的安静中，他那套严密的逻辑外壳终于出现了一丝裂缝。
他低下头，声音有些颤抖地说：“我……我最喜欢在关键时刻挑别人的刺。只要我觉得事情要成了，我就会无限放大团队或者合伙人的某个小缺点，然后大发雷霆。最后把事情搅黄。”
你看，当一个人真正开始审视自己的时候，觉察（Awareness）就发生了。
其实，每个人都有自己专属的、最喜欢的“自我破坏（Self-Sabotage）”方式。 有人的方式是“拖延”，不到最后一秒绝不行动； 有人的方式是“讨好”，为了不被别人嫉妒而主动放弃争取利益； 有人的方式是“生病”，一到大考或者大项目节点，身体就会莫名其妙地发高烧。
当我们把“自我破坏”从潜意识的黑暗处，拉到意识的阳光下，并且承认它是我们自己“喜欢”使用的伎俩时，它的魔力就已经消散了一半。
(这里可能需要插图：一张概念图。一个人正在亲手剪断一根即将把他拉上悬崖的绳子。图上的文字：看见你的自我破坏，是停止破坏的第一步。)
--------------------------------------------------------------------------------
极其刺骨的追问：维持现状，到底对你有什么好处？
承认了自我破坏的方式还不够，我们必须连根拔起，去找到那个驱动大脑做出这种行为的真正动机。
紧接着，《107 Powerful Coaching Questions》给出了第5个问题： “How does it suit you to stay exactly as you are?” （维持现状对你有什么好处？）
这个问题，在心理学和教练领域，触及了一个极其核心的概念——次级收益（Secondary Gain）。
很多人会觉得奇怪：维持现在的失败和痛苦，怎么可能会有好处？
大错特错！每一个你无法摆脱的困境背后，都必然隐藏着一个让你上瘾的次级收益。
我问那位CEO：“你每次在关键时刻发脾气，把融资搞黄。这对你到底有什么好处？”
他痛苦地思索了很久，终于说出了那个连他自己都感到震惊的答案：
“如果融资失败了，我可以告诉自己和别人，是因为合伙人不行，而不是我的能力不够；但如果融资真的成功了，公司进入了更残酷的资本市场，一旦我搞砸了，我就再也没有借口了。搞黄它，能让我保住那可怜的自尊心，能让我不用去面对那些我根本掌控不了的压力。”
这就是血淋淋的真相！
那个拖延症患者，维持拖延的好处是：如果事情没做好，他可以说“我只是没时间准备”，而不是“我真的能力不行”。 那个在感情里作闹的女孩，维持现状的好处是：只要我先把你逼走，我就不用承担未来可能被你抛弃的巨大痛苦。
那些活在过去的人，他们被大脑里的知识控制，他们活在以往经历的创伤里，他们活在那个井里，而不自知。
你以为你在受苦，其实你的大脑在享受这种“安全”的苦。你在潜意识里，把这种自我破坏当成了保护自己的铠甲。
--------------------------------------------------------------------------------
从“知识”到“发心”：如何斩断自我破坏的锁链？
找出了次级收益，我们该如何打破这个循环呢？难道我们要一直被大脑的这套恐惧系统控制吗？
这就是为什么我在 Coach8 的体系里，一直极其强调“先有世界观，再有方法论”。
如果你只是去学时间管理、情绪管理的“知识”，你是解决不了自我破坏的。因为知识代表过去，输入的知识越多，这个人的大脑运行规则越是过去模式。
你学的知识越多，你的大脑就会用更高级、更隐蔽的方式来进行“自我破坏”。
真正能斩断这根锁链的，是回到生命的本源，回到你的——Cetana（发心）。
什么是发心？做任何的事情都需要一个坚定不移的原动力。
在2022年北京的那个晚上，我引导那位CEO去回忆他当初创立这家公司时的“发心”。那个发心，绝对不是为了保护自己的面子，而是为了创造一个真正有价值的产品，去改变一部分人的生活。
当你找到了那个真实的发心，你就拥有了对抗大脑防御系统的终极武器——Sila（戒己）。
如果你的发心真的来自于你的内在，你会看到自己的各种情绪的起伏，并且会克服这种起伏，回到那个发心而不是全然地进入某个情绪里，这就是戒己。
当你下一次在关键时刻，大脑的恐惧感再次袭来，那个熟悉的声音告诉你：“发脾气吧！拖延吧！把事情搞砸吧！”
这个时候，你不再是那个被动服从的傀儡。你会站在旁观者的视角，看着那个内心的“小妖精（Gremlin）”，然后对自己说：
“我知道你很害怕，我也知道你想用发脾气来保护我。但是我现在的发心是把公司推向更高的台阶。所以，我看见你了，但我选择不跟随你。”
这就是一场由内而外的蜕变。
在这个过程中，你会体会到佛陀所说的“舍”的境界。你来到了一个平静的“零点”状态，在这个零点上，没有恐惧也没有狂热，只有对当下的纯粹觉知。
(这里可能需要插图：一张禅意深远的图，比如一颗水滴悬停在平静的水面上方，倒影清晰可见。图上的文字：戒己（Sila），就是看清情绪的起伏，却依然坚守初心的力量。)
--------------------------------------------------------------------------------
借假修真：放下防御，成为你生活的大师
天色渐渐暗了下来，朝阳公园的湖边亮起了路灯。
我停下脚步，结束了那段在手机上的飞速记录。
我们总是习惯向外求，去寻找各种商业模式和成功学的秘籍。但其实，最大的阻碍，永远蛰伏在我们的内心深处。
在企业里，我们所面临的融资、晋升、人际冲突，看似是现实的挑战，其实它们统统都是“假”的。
作为一名ICF的大师级教练（MCC），我发现很多高管在关键时刻掉链子，是因为他们被大脑的防御机制所困。本文结合《107 Powerful Coaching Questions》深度拆解，教你直面内心的次级收益，看清自我破坏的幻象。用发心（Cetana）和戒己（Sila）斩断恐惧的锁链，因为人生就是一场借假修真的自我修炼，人人都可以成为自己生活的大师。
这一切，都是借假修真。
在这个充满自我破坏的职场游戏中，你通过一次次的觉察，剥开了大脑给你设定的那层所谓的“安全伪装”；你通过一次次的“戒己”，克服了那些让你退缩的恐惧情绪；你通过一次次回到那个最纯真的“发心”，完成了自我灵魂的淬炼。
那个不再害怕成功、不再逃避责任、敢于直面未知的“你”，才是唯一“真”的。
这篇几年前在北京散步时仓促写就的文字，今天重新整理出来。我希望它能像一道闪电，劈开你大脑中那个昏暗的防御角落。
所以，我亲爱的朋友，请你在这个当下，找一个安静的地方，坦诚地问自己这两个问题：
“我最喜欢的‘自我破坏’方式是什么？” “维持现状、不敢成功，到底让我得到了什么隐秘的好处？”
不要害怕那个答案。因为当你看见黑暗的那一刻，光明就已经照进来了。
杂家杂谈，不够系统和严谨，大家多多担待。但只要你愿意正视自己，我相信，在 Coach8 的这片场域里，你终会发现：
人人都可以成为自己生活的大师。
下一篇文章，我们将继续顺着这个模块，去剥离那个一直在你耳边喋喋不休的声音：那是你在说话，还是你内心的“小妖精（Gremlin）”在说话？你到底在努力取悦谁？
敬请期待。
————————————

薛铁鏻（铁林）

薛铁鏻（Xue Tielin），Coach8 创始人，一名跨越时代的“营销老兵”与系统思考者。他主张用宏观的全球视野看商业趋势，用微观的教练技术洞察人性本质。

商业实战派： 拥有 20 年全域营销经验。职业生涯跨越从报纸、电视软文到搜索引擎（SEO）、社交媒体及 AI 营销的完整迭代。曾任水晶石数字科技及新高教集团（已上市）高管，具备管理数亿产值规模的销售与市场实操背景。

大师级教练： ICF（国际教练联盟）认证 MCC 级别教练（全球第 1850 位），LUXX Profile 测评系统 Master 级别解读师。擅长融合脑科学、积极心理学与系统论，拆解职场、创业及个人成长的底层动机。

内容创作者： 旗下拥有《胡讲8讲》、《铁林时事观察》、《自媒体创业笔记》等多档深度音频节目。致力于帮助个体在时代大潮中，通过“系统化思考”实现从内在觉察到外在事业的蜕变。

生活修行者： 出生成长于东北，现定居云南昆明。他是一位在山水间行走的观察者，以“舅舅”的身份关注教育与传承，追求在真实的生活中活出立体的自我。

“用系统的眼光看世界，用教练的心法做商业，用修行的态度活人生。”(个人网站：www.xuetielin.com ；创始机构网站：www.JL8.cn)



阅读 112