007问：打破“填坑”模式，唤醒你生命中的极致热情

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在国际教练联合会（ICF）的大师级教练（MCC）实践中，我每天都会面对各种各样深陷焦虑的客户。如果你仔细倾听他们的诉求，你会发现一个极其普遍的现象：绝大多数人，把整个人生都活成了一场“填坑游戏”。
他们来到教练会谈的现场，总是带着一份长长的“问题清单”： “我的团队执行力太差了，我该怎么解决？” “我的婚姻最近很平淡，我该怎么修复？” “我总是控制不住自己的脾气，我该怎么改正？”
人类的大脑，似乎永远都在盯着那些“坏掉的地方”，然后耗尽一生的精力去修补它们。我们以为，只要把所有的“坑”都填平了，我们就能获得幸福和成功。
但这恰恰是人生最大的错觉。消除痛苦，并不等于获得快乐；填平缺陷，也绝不会自动产生激情。
今天，我们将拆解这本《107 Powerful Coaching Questions》小册子中的第7个问题。这是一个能够瞬间扭转大脑航向，把生命从“防御模式”拉升到“创造模式”的核弹级提问。
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【原音重现】（Original Text）
  • 原书出处：Question 7
  • 英文原文："What do you want MORE of in your life? What EXCITES and INSPIRES you?" (Make a list)
  • 中文翻译：“你想要生活中多一点什么？什么让你感到兴奋和受启发？”（列一个清单）
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【MCC的感悟与流派溯源】（My Reflection）
第一次读到这个问题时，我的内心受到了一次强烈的震荡。它看似极其简单，甚至有些像一句普通的闲聊，但在MCC的专业视野里，这实际上是一次对人类底层心智模式的“降维打击”。
【流派溯源：从“病理学”到“积极心理学”的伟大转向】 在传统的心理咨询和早期管理学中，主导思维是“病理学模型（Medical Model）”。也就是：找出哪里出了问题，然后去治疗它、修正它。
但这套模型在激发人类终极潜能时，往往是失效的。这个问题，完美地契合了马丁·塞利格曼（Martin Seligman）所开创的积极心理学（Positive Psychology）流派，以及组织发展领域中著名的肯定式探询（Appreciative Inquiry, AI）理论。
积极心理学提出：心理健康不仅仅是没有抑郁和焦虑，更是拥有“蓬勃繁荣（Flourishing）”的生命状态。 肯定式探询则主张：一个系统（无论是个人还是企业）的成长，不应该建立在修补短板上，而应该建立在发现并放大那些赋予它生命的“高光时刻”上。
【大脑的“负面偏见”与重塑】 从脑神经科学的角度来看，人类的大脑天生自带负面偏见（Negativity Bias）。在远古时代，错过一个苹果最多挨饿一天，但忽略一只老虎就会丧命。所以，我们的大脑被设定为对“威胁、缺陷、问题”极其敏感。
这就是为什么，当你问一个人“你想要少一点什么”时，他能滔滔不绝地说上一天；但当你问他“你想要多一点什么（What do you want MORE of）”时，他往往会陷入极其尴尬的沉默。
因为在长期的“填坑”生活中，那个负责体验兴奋、感受启发的神经回路，早就已经萎缩了。
作为卓越的教练，我们深知：恐惧可以让人奔跑，但只有“兴奋和启发（EXCITES and INSPIRES）”，才能让人飞翔。 这个问题，就是一把强制启动大脑多巴胺奖赏回路的钥匙。
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【双维实战沙盘】（Coaching Scenarios）
在我的实战辅导中，这个问题犹如一道强光，总能瞬间照亮客户内心中那些被灰尘掩盖的生命火种。
案例一：科技公司创始人的“救火疲劳症”（企业视角）
我曾辅导过一位极具天赋的技术型创始人。他的公司在经历了三年的狂飙突进后，陷入了管理瓶颈期。在连续几次的教练会谈中，他都显得极度暴躁和疲惫。 他跟我抱怨供应链断裂、抱怨合伙人之间推诿扯皮、抱怨新招的高管融入不了团队。他每天都在公司里四处“救火”，整个人处于一种被榨干的状态。
如果我顺着他的思路去探讨“如何优化供应链”或“如何建立KPI”，那只是在延续他的消耗。
我打断了他，看着他那张毫无生气的脸，抛出了这个问题： “先停一下。看着你现在的状态，我想问你，在你的事业和生活中，你到底想要‘多一点’什么？到底是什么样的事情，能让你感到极度的兴奋和受启发？”
他愣住了。大脑的负面偏见被打断，他陷入了长达几分钟的思考。 慢慢地，他的眼神发生了变化，语速也开始变慢：“我想要多一点……坐在电脑前写代码的时间。薛教练，你知道吗？三年前我创立这家公司，是因为我发现了一个极其绝妙的算法。那时候，我哪怕连续熬夜三天优化那个架构，我都觉得浑身充满力量，那让我极度兴奋。”
我接着问：“那现在呢？” 他苦笑了一下：“现在，我每天都在处理我不擅长的、狗屁倒灶的人事纠纷。我已经整整半年没有看过底层代码了。”
这就是真相！他的能量不是被问题消耗光的，而是因为生命中缺失了“让他兴奋的源泉”。 在看清了这个真实的渴望后，我们的教练方向发生了根本性的扭转。他没有再去死磕那些管理难题，而是通过猎头高薪聘请了一位懂运营的COO（首席运营官），把自己彻底从繁杂的人事管理中解放出来，重新回到了那个让他“受启发”的CTO角色上。 当他重新开始主导核心技术架构时，他不仅自己找回了激情，整个公司的技术壁垒也迎来了重大的突破。
案例二：中年律师的“空心病”（个人视角）
另一位客户，是一位40多岁的顶尖合伙人律师。在外人看来，她事业成功、财务自由。但她却告诉我：“我觉得自己就像一具行尸走肉。我打赢了官司不觉得高兴，打输了也不觉得难过。我的生活没有任何波澜。”
她患上了典型的高成就者“空心病”。她把人生所有的坑都填平了，却不知道接下来该去哪。
我拿出一张白纸，递给她一支笔，用极其温柔的语气问她： “请你深呼吸。抛开你大律师的身份，抛开你所有的世俗责任。现在，在这个纸上列一个清单（Make a list）。你想要生活中多一点什么？哪怕是极其微小的、荒谬的，只要它能让你感到哪怕一丝丝的兴奋和启发。”
她握着笔，手有些颤抖。过了很久，她写下了第一行字，然后眼泪掉了下来。 她的清单上写着：
  1. 想要多一点看现代艺术展的时间。
  2. 想要回到大学去旁听一节中世纪历史课。
  3. 想要辅导那些初入职场的年轻女孩，看着她们变得自信。
这三件事，跟她每天处理的标的额几个亿的商业纠纷没有任何关系。但这三件事，恰恰是她灵魂深处一直在嘶吼着想要得到的“精神养料”。 随后，她开始主动减少接案子的数量，把每个周末的下午雷打不动地留给画廊和阅读，并在行业协会里发起了一个针对青年女律师的公益导师计划。仅仅三个月后，她眼里的那种麻木感彻底消失了，取而代之的是一种温润而强大的生命力。
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【MCC视角的原理解析】（Why it's Powerful?）
站在ICF大师级教练（MCC）的维度，为什么这句“你想要多一点什么”，拥有如此强大的唤醒能力？它触碰了人类心智运行的哪几个底层逻辑？
1. 从“匮乏/逃避动机”向“丰盛/趋近动机”的能量跃迁 在心理学中，人的动机分为两种：一种是为了逃避痛苦（避苦），一种是为了追求快乐（趋乐）。当你问“你想解决什么问题”时，你激活的是逃避动机，它伴随的是焦虑、压抑和紧张；当你问“什么让你兴奋”时，你激活的是趋近动机，它伴随的是激情、创造力和丰盛的生命体验。卓越的教练，永远致力于帮客户把生命的能量底座，从匮乏感切换到丰盛感。
2. 寻找真正的“发心（Cetana）” 在更高维的修心体系里，我们做任何事情都需要一个强大且纯粹的原动力——即发心。这种发心，绝对不是“我想要赚更多的钱来填补安全感”，而是“这件事本身就能激发我的灵魂”。这个问题，就是在沙里淘金，帮客户筛掉那些基于恐惧和外界期待而设定的“假目标”，去精准定位那个能让他们灵魂共振的“真愿景”。
3. “列出清单（Make a list）”的锚定效应 原书中极其巧妙地在问题后面加了一个括号：（列一个清单）。 这绝对不是一句废话。在大脑的机制里，那些兴奋和启发的念头往往是极其抽象和转瞬即逝的。而“列清单”是一个物理层面的动作，它强制性地要求客户调用大脑的左半球逻辑区，把那些抽象的情感具象化、文字化。 一旦写下来，这些模糊的渴望就变成了可见的“视觉锚点”。它在心理学上形成了一份“自我契约”，大幅度提升了客户在未来采取行动的概率。
不要再把人生当成一场到处填坑的苦役了。
作为教练，我们需要时刻用这个问题来敲打客户，也敲打我们自己。当你在职场的泥沼中感到疲惫不堪、渐渐失去眼中的光芒时，请找一个安静的角落，拿出一支笔，真诚地问自己：

“在这个短暂的生命里，我到底想要多一点什么？到底是什么，还在让我感到兴奋和受启发？”

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薛铁鏻（铁林）

薛铁鏻（Xue Tielin），Coach8 创始人，一名跨越时代的“营销老兵”与系统思考者。他主张用宏观的全球视野看商业趋势，用微观的教练技术洞察人性本质。

商业实战派： 拥有 20 年全域营销经验。职业生涯跨越从报纸、电视软文到搜索引擎（SEO）、社交媒体及 AI 营销的完整迭代。曾任水晶石数字科技及新高教集团（已上市）高管，具备管理数亿产值规模的销售与市场实操背景。

大师级教练： ICF（国际教练联盟）认证 MCC 级别教练（全球第 1850 位），LUXX Profile 测评系统 Master 级别解读师。擅长融合脑科学、积极心理学与系统论，拆解职场、创业及个人成长的底层动机。

内容创作者： 旗下拥有《胡讲8讲》、《铁林时事观察》、《自媒体创业笔记》等多档深度音频节目。致力于帮助个体在时代大潮中，通过“系统化思考”实现从内在觉察到外在事业的蜕变。

生活修行者： 出生成长于东北，现定居云南昆明。他是一位在山水间行走的观察者，以“舅舅”的身份关注教育与传承，追求在真实的生活中活出立体的自我。

“用系统的眼光看世界，用教练的心法做商业，用修行的态度活人生。”(个人网站：www.xuetielin.com ；创始机构网站：www.JL8.cn)



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