1. 我的前半生：一个标准的“懒癌晚期”患者。

曾几何时，“健身”这个词跟我没半点关系。

我的状态是：白天久坐不动，晚上胡吃海塞，从不运动。 每年体检报告上的脂肪肝、肥胖警告，我统统无视。家里还有糖尿病史（我母亲就因此去世），但我依然“浑不吝”，觉得无所谓。

这，就是我过去几十年的生活写照。

2. 身体的两次“最后通牒”，我终于被吓坏了。

直到身体开始给我下“最后通牒”。

• 第一次：去年，心脏不舒服，喘不上气，直接进了医院。医生做完造影后直说：“你离做支架，就差最后一步了。” 但我出院后，吃了点药感觉好些，就又回到了老样子。

• 第二次：上个月，胸口绞痛，再次冲进急诊，诊断是“心肌缺血”。身体用更强烈的信号警告我，这一次，我是真的害怕了。 我怕自己就这么挂了，太不划算了。

3. 从25米都喘，到一口气2000米。

我咬着牙，开始了“自救”。每天游泳，每周两次私教课，从最基础的训练开始。

说实话，刚开始游泳，我游25米就喘得不行，感觉自己快废了。第一天三百米，第二天五百米…就这么每天多一百米，硬是熬了下来。

一个半月后的今天，我每天的运动量是：1小时，游泳2000米，不到量不走人。 ‍♂️

4. 身体的变化，比体重秤诚实多了。

虽然因为没严格控饮食，体重没怎么降，但身体的变化骗不了人：

• 胸口的绞痛和胸闷，彻底消失了。

• 常年久坐的腰、颈、肩不舒服，都得到了极大的改善。

• 静息心率，从常态110+，降到了现在的70多，有时甚至是60多。

• 朋友们都说我脸小了，背薄了，整个人精神状态完全不一样了。

5. 最大的收获：从“恐惧驱动”到“乐趣驱动”。

我健身的初衷，是因为恐惧死亡。但现在，我从中找到了巨大的乐趣。

游泳对我来说，不再是任务，而是一个充满乐趣的“宝藏”。我开始研究动作，甚至还想去学自由泳。

最让我开心的是，我终于有信心，去捡回那些因为身体太差而放弃的热爱了——比如乒乓球、羽毛球，还有我一直想学会的滑雪单板！

想想这些，就觉得充满了力量。这，或许才是我健身自救的终极意义。