欢迎回到我的专栏，我是薛铁鏻。

你是不是也有过这样的经历：

好不容易约到了心仪的对象，或者和新朋友见面，你们坐在昆明一家很有情调的咖啡馆里。你内心充满期待，结果两个小时下来，聊的都是天气、工作、家乡特产，以及一些不痛不痒的社会新闻。

气氛礼貌，但尴尬。你们像两颗隔着厚厚大气层的行星，能看到彼此，却无法感知到真实的温度。

我们管这叫“尬聊”。

“尬聊”的可怕之处在于，它会让你产生一种深深的自我怀疑：“是不是我太无趣了？是不是我们根本不合适？” 最终，很多本可能发生的、美好的连接，都在一次次“尬聊”中，无声地耗尽了能量。

但真相是，聊不下去，往往不是因为你无趣，也不是因为对方无心，而是因为你们都只是站在对方“世界的门口”，礼貌地敲了敲门，却谁也没有勇气，把门推开一道缝。

作为一名ICF（国际教练联盟）的MCC大师级认证教练，我发现，无论是在生活中还是在教练中，深度连接的秘诀，不在于你有多会“说”，而在于你有多敢“开”——敢于打开一扇小小的窗，让别人看到一点真实的你，也敢于凑到别人的窗前，好奇地向里望一眼。

今天，我就想与你分享一个 Coach8 社群里疯传的“破冰神器”——一个能让你和任何你想深化关系的人，从“尬聊”秒速切换到“深聊”模式的简单游戏。

你的人际关系地图：“乔哈里窗”

在我们教练的工具箱里，有一个经典的模型叫做“乔哈里窗”（Johari Window）。别被这个名字吓到，你可以把它想象成一张描绘“你”这个人际关系地图。

这张地图有四个区域：

1. 公开区 (Public Self)：你自己知道，别人也知道。像是你的“客厅”，展示着你的职业、爱好等公开信息。

2. 隐藏区 (Hidden Self)：你自己知道，别人不知道。像是你的“卧室”或“日记本”，藏着你的秘密、恐惧和不愿示人的想法。

3. 盲区 (Blind Self)：你自己不知道，别人却知道。像是贴在你背后的标签，比如你自己没意识到的口头禅、小动作，或者某种性格特质。

4. 未知区 (Unknown Self)：你自己和别人都不知道。像是你家神秘的“阁楼”，藏着你未被发掘的潜能和天赋。

而“尬聊”，就是两个人一直在对方的“客厅”里打转，谁也不敢问一句：“你的卧室可以参观一下吗？”或者：“我好像看到你背后贴了个什么，要不要告诉你？”

一次“游戏”，让十五年的友情“刷新”

我讲个我自己的故事吧。

我和老周，认识超过十五年了。我们是那种可以随时约出来喝酒，但聊的话题永远是工作、行业、共同朋友的“铁哥们”。我们都以为，对彼此已经了如指掌。

直到有一次，我们在Coach8的一个工作坊里，我拉着他玩了一次“乔哈里窗交友游戏”。

规则很简单，我们各自画了一个窗户，然后开始分享。

轮到“盲区”环节，我让他告诉我，在他眼中，我身上有哪三个我自己可能没意识到的特点。

他想了很久，有点不好意思地说：“第一，你总是在谈话进行到一半时，突然拔高到哲学层面，有时候会让人跟不上，感觉你在‘飘’。”

我愣住了。我一直以为这是我的优势，能“看到本质”，没想到在别人眼里，这是一种“抽离感”。

他接着说：“第二，你每次真心夸人之前，都会有一个不自觉的、嘴角微微上扬的‘预备笑’，特别真诚。第三，你可能自己没发现，你对‘不确定性’有种近乎狂热的迷恋，别人都求稳，你好像特别享受那种‘非线性’的混乱感。”

那天的分享，对我来说简直是一场“认知地震”。尤其是第一点，让我第一次从别人的视角，看到了自己沟通模式里的一个巨大“盲区”。

而我分享给他的“盲区”，也让他惊讶不已。我告诉他，他总以为自己不善言辞，但在我眼里，他有一种罕见的“精准总结”能力，总能在我天马行ok的想法里，一针见血地抓住核心。这个他从未意识到的“天赋”，恰恰是我最欣赏他的地方。

那次不到半小时的游戏，让我们这段十五年的友情，像系统重装一样被刷新了。我们发现，原来我们对彼此的了解，还停留在1.0版本。我们聊了那么多“事”，却很少聊聊，我们眼中的“人”。

Coach8社群实验：乔哈里窗交友游戏

现在，我想把这个神奇的游戏，正式介绍给你。

它不需要复杂的道具，也不需要高深的技巧。只需要你和另一个人，一点点好奇心，和一丝丝想让关系更近一步的勇气。

这个实验，你可以和你的朋友、伴侣，甚至是你想深入了解的同事一起玩。

| 乔哈里窗交友游戏 |

准备工具：

• 两张纸，两支笔

• 一个不受打扰的15-30分钟

• 一个你想与之深度连接的人

游戏步骤：

第一步：画出你的“窗” 双方各自在纸上画一个大的“田”字格，分别标上“公开区”、“隐藏区”、“盲区”、“未知区”。

第二步：A的回合（以A分享为例）

1. 打开“客厅” (公开区)：A先分享：“在我们俩都知道的关于我的三件事里，我觉得最重要的三件是……” （例如：工作、都喜欢某支乐队、是老乡）

2. 推开“卧室”的门 (隐藏区)：A接着分享：“关于我，有三件你可能不知道的事是……” （例如：我其实恐高、我最近在学尤克里里、我最大的梦想是开一家书店）

3. 探索“背后的标签” (盲区)：这是最关键的一步。A真诚地看着B，问道：“在你眼中，我身上有哪些我自己可能没意识到的特点？好的坏的都可以，请告诉我三个。”

第三步：B的回合 交换角色，由B来分享ta的“公开区”和“隐藏区”，并向A征求关于ta的“盲区”反馈。

第四步：聊聊“神秘阁楼” (未知区) 游戏最后，你们可以一起探讨：“通过今天的分享，我们发现了哪些关于我们自己、或者关于我们这段关系的新的可能性？”

游戏核心原则：

• 教练式倾听：在对方分享时，不打断、不评判、不辩解。你只需要带着好奇去听。

• 反馈是礼物：记住，对方给你的“盲区”反馈，是一份极其珍贵的礼物。无论内容是什么，都先说“谢谢”。

最后的最后

为什么这个简单的游戏，有如此大的魔力？

因为它用一种结构化的、安全的方式，完成了两件在日常沟通中极难做到的事：有意识的自我表露（扩大公开区），和被邀请的真诚反馈（缩小盲区）。

《新乔哈里窗》告诉我们，一段关系的深度，几乎就等同于其“公开区”的大小。而扩大公开区的唯一途径，就是勇敢地从“隐藏区”里拿出一点东西分享，以及好奇地从“盲区”里接收一份反馈。

深度的连接，从来不是自然发生的。它是一场需要双方共同参与、精心设计的“共创”。

别再让那些美好的关系，停留在“尬聊”的门槛之外了。

找个时间，找个人，试试这个游戏吧。

我相信，你会发现一个你从未见过的、更立体的对方，以及一个连你自己都感到惊讶的、全新的自己。