你好，我是薛铁林。

今天，我们谈谈“语言的魔力”，如何碰撞出，改写我们命运的火花？

一场名为“为什么受伤的总是我”的心理游戏

我想从我的Coaching Log里，调取一段经过匿名处理的、极具代表性的线上教练对话，来和你分享一个关于“人生脚本”的故事。

故事的主角，是我在昆明的一位客户，一个在呈贡信息产业园工作的、技术过硬但性格温和的程序员，我们称他为小宇（化名）。小宇是团队里公认的“大好人”，有求必应，任劳任怨。但也正是这个“好人”的身份，让他，陷入了一场无法自拔的“心理游戏”。

小宇（电话那头的声音，充满了被榨干后的疲惫和委屈）： “铁林老师，我感觉我快扛不住了。上周，我们项目经理又临时加了一个紧急需求，团队里没人愿意接。我看他很为难，就又硬着头皮，接下来了。结果，我连续加了三个通宵的班，还是延期了。今天早会上，老板点名批评了我。我真的不明白，为什么，受伤的总是我？”

我： “听起来，你付出了最大的善意，结果，却收获了最不公平的对待。”

小宇（我能清晰地听到，他长长地叹了一口气，那口气里，满是自我怀疑的无奈）： “是的！而且，这种事，总是在我身上发生！我好像，就是那种‘吃力不讨好’的命。我努力地，想把所有事情都做好，想让所有人都满意。但最后的结果，就是我自己，身心俱疲，还成了那个，背锅的人。”

这是一个多么令人心疼，却又无比熟悉的场景。

在这场对话里，小宇看起来，是一个无辜的、被过度压榨的“受害者”。但如果我们用沟通分析（TA）的“放大镜”去看，就会发现，这，其实是一场，由他自己，无意识地导演和主演的，心理游戏。

在这种情况发生时，很多朋友，甚至很多教练，可能会立刻启动他们的“共情”模式。他们可能会说：

• “小宇，你真的太善良了。这不是你的错，是你的老板和同事，太不体谅人了！”

• “你做得已经够多了！你得学会拒绝，要不然，他们就会一直欺负你！”

• “别难过了，我们不想这些了。下班我请你吃饭，好好放松一下。”

这些话，都充满了善意。但它们，也都在无形中，把小宇，更深地，推入了他那个“受害者”的角色里。它们，都在一个错误的框架里，做着徒劳的努力。

我需要做的，不是去安慰那个“受伤”的小宇。我需要做的，是邀请他，一起，勇敢地，去看一看，那个躲在“受害者”面具背后的，真正的“游戏导演”。

【铁林视角】：当沟通分析遇见语言的魔力

沟通分析，是一个极其深刻和实用的心理学流派。它有三个，我们今天必须了解的核心概念：

1. 人生脚本（Life Script）： TA理论认为，我们每个人，在童年早期，都会为自己，写下一个无意识的、关于“我是谁”、“别人是谁”、“世界是怎样的”的人生剧本。比如，小宇的脚本，可能就是“我必须努力取悦别人，否则我就是不够好的”或“我注定是一个失败者”。

2. 心理游戏（Psychological Games）： 为了不断地“证明”，我们的人生脚本是对的，我们会无意识地，反复地，和身边的人，玩一些，有着固定结局的“心理游戏”。

3. 戏剧三角形（The Drama Triangle）： 这是心理游戏最经典的“舞台”。它有三个角色：迫害者（Persecutor）、拯救者（Rescuer）和受害者（Victim）。
   
   

   在小宇的故事里：
   
   

   • 他的老板和经理，扮演了“迫害者”的角色（不断施压，最后批评）。

   • 那些安慰他的朋友，扮演了“拯救者”的角色。

   • 而小宇自己，则稳稳地，站在了“受害者”的“C位”上。
     
     

   这个游戏的“终极回报”是什么？就是当他被批评，并被朋友安慰时，他内在那个童年的声音，就会得意地说：“你看！我说的没错吧！我，就是那个，总是受伤的、不被公平对待的人！”——人生脚本，再一次，被成功验证。

那么，“语言的魔力”如何介入？

答案是：用一个，能瞬间跳出“戏剧三角形”的，清醒的“回应”，去打破这场，无意识的“游戏循环”。

一次提问的“转向”：从“受害者”，到“选择者”

在那次线上教练会谈中，当小宇还在反复地，诉说着他的“不幸遭遇”时，我做了一个关键的“转向”。

我没有继续和他一起，分析他的老板有多“不近人情”。我让他内在的那份委屈，在我们的对话空间里，充分地流淌。然后，我提出了一个，让他完全意想不到的问题。

我： “小宇，我完全听到了你，在这场‘好心没好报’的循环中，那种深深的无力和疲惫。现在，我想邀请你，我们能不能暂时，先不讨论‘谁对谁错’？”

“我们一起来做一个，最大胆的，‘角色互换’。让我们假设，你不是一个‘被迫’接下这个任务的‘受害者’，而是一个，拥有100%选择权的‘成年人’。当你，在那个当下，选择，对那个你本可以拒绝的任务，说‘Yes’的时候，你，是希望通过这个‘Yes’，为你自己，得到一个什么样的，更重要的东西？”

(教练心法：那一刻，我的脑海里瞬间闪过一个念头。常规的做法是帮小宇学习“拒绝的技巧”，但我的直觉告诉我，此刻的关键，不是去学“术”，而是要改“脚本”。我能清晰地感觉到，小-宇并非“不会”拒绝，而是“不敢”拒绝。我们作为ICF认证教练，常年累月的学习和练习，就是为了在这样的关键时刻，能够调用我们内在的“数据库”，去相信自己的直觉，去选择一条，可能更具挑战，但也更具价值的路径。所以我选择了“意图（Intention）”这个模式，将他从对“被迫行为”的抱怨中，直接拉升到了对“主动选择”的探寻上。)

电话那头，是长久的沉默。那份沉默，和之前急促、激动的抱怨，形成了鲜明的对比。我能清晰地听到，他轻轻地、长长地，呼出了一口气。那口气里，仿佛卸下了，一些紧绷了很久的东西。

小宇（声音变得很轻，也慢了很多，带上了一丝，对自己内在的，真正的好奇）： “……我……选择‘Yes’……是为了得到……什么？”

他顿了顿，仿佛在努力地，回看那个，他一直以为自己“别无选择”的瞬间。

小宇（声音里，第一次，带上了一丝，对自己内在的，反思）： “……我想……是想得到，经理的‘认可’。是想，维护我那个，‘有担当、靠得住’的‘好人’形象。我害怕，如果我说‘No’，他会觉得，我是在推卸责任，会对我失望。”

当这个，隐藏在“被迫”行为背后的，“主动”的选择和意图，从他自己嘴里说出来时，那个坚不可摧的、“无辜受害者”的面具，在那一刻，第一次，出现了一道，微小，却足以致命的，裂痕。

【铁林视角】：从ACC到MCC，一场“脚本改写”的修炼之旅

这场对话的转向，完美地诠释了ICF教练工作的精髓。我们常常以为，教练是帮助客户“解决问题”，但更高阶的、真正具有变革性的教练，是帮助客户“看清他，是如何，在无意识中，创造着自己的问题”。

一个教练的能力层级，从ACC到PCC再到MCC，也体现在他处理“人生脚本”的深度上。

• 一个ACC（助理级认证教练），可能会非常出色地，运用“向下分类”，帮助小宇，在行为层面，设计一个，既能表达困难，又不伤和气的，“向上管理”的话术。

• 一个PCC（专业级认证教练），则能够更深入地去探索，小宇的“讨好模式”背后，所隐藏的核心信念（比如，“我必须让别人满意，否则我就是没有价值的”）。

• 而一个MCC（大师级认证教练），则能在一个更系统和身份的层面去工作。他能够通过“意图”和“结果”这样的模式，帮助小宇看见，他整个“受害者-人生脚本”的运作机制，并支持他，去做出一个，关于“我是谁”的，全新的、有意识的身份选择。

这种系统性的“看见”，才能带来真正“冰山之下”的、持久的人生脚本的改写。这需要的，不仅仅是教练的技巧，更是教练自身，那份对人性运作模式的深刻理解和内在修为。

当“游戏”被看见，“回应”便不止一种

当小宇看见，他并非一个“无辜的受害者”，而是一个“渴望被认可的选择者”时，我们教练的真正工作，才刚刚开始。

他的议题，也从一个关于“如何才能不受伤”的议题，变成了一个关于“如何才能，既满足我‘被认可’的需求，又保护好我自己的边界”的、充满了创造性的全新议题。

我们一起，为他，设计了一套，全新的“回应术”。下一次，当经理再带着一个紧急任务找到他时，他，可以不再下意识地，用他那个“讨好的小孩”去回应，而是，启动他内在的那个“清醒的成年人”，说：

“经理，我非常理解这个任务的紧急性，我也很想支持你。同时，我现在手头，正有三个同样重要的任务在处理。为了保证我们整个项目的最终成功，我们，能不能一起，花五分钟，把这四个任务的优先级，重新排一下？你看可以吗？”

你看，这个回应，既没有进入“受害者”模式（“为什么又是我”），也没有进入“迫害者”模式（“我做不了，你找别人”），更没有进入“拯救者”模式（“没问题，都包在我身上”）。

它，只是，作为一个“成年人”，在陈述事实，表达需求，并邀请对方，共同，解决问题。

它，是一个，能瞬间，让所有“心理游戏”，都无法再继续下去的，终极“回应术”。

结语：你是你自己人生脚本的“总编剧”

这个故事，我想分享给每一位，感觉自己，总是在重复着某种“宿命”般的人际关系模式的你。

请相信，那个你以为，坚不可-摧的“命运”，它之所以如此强大，并非因为它有多么正确。

恰恰相反，是因为，你从未，像一个真正的“总编剧”一样，去审视过，你，是如何，在用你自己的每一个“回应”，为这部，你并不喜欢的“剧本”，一笔一笔地，写下续集。

你遇到的所有困境，都只是关于“事”；而你，才是那个，唯一有权，为你自己的人生，选择“下一场戏，该怎么演”的，那个人。

所以，下一次，当你再次发现，自己又陷入了那个，熟悉的、令人疲惫的“戏剧三角形”时，请不妨试着，暂停你所有想要扮演“受害者”、“迫害者”或“拯救者”的冲动。

而是像一个ICF认证教练一样，带着全然的好奇，和一点点编剧般的从容，温柔而坚定地问自己一个问题：

“如果，我不想再演这部‘老戏’了。那么，我，现在，想用一个什么样的‘回应’，来为我的故事，写下一个，全新的结局？”