你好，我是薛铁鏻。

昆明的雨季，总能让人的心沉静下来，适合做一些向内看、向深处走的事。

最近，我收到越来越多来自学员和读者的提问，他们都对一件事感到好奇：“铁林老师，你的文章和课程里，有那么多深刻的案例和洞见，它们到底是怎么来的？你是不是有一个庞大的‘素材库’？”

是的，我确实有一个“素材库”。但它不在云端，也不在某个神秘的硬盘里。它就在我日复一日的、最朴素的坚持中。这个坚持，就是记录教练日志（Coaching Log）。

很多人一听到“日志”两个字，就觉得是“学生时代的作业”，是“行政负担”。但我想说，你可能完全误解了它的力量。一份好的教练日志，它绝不仅仅是一份“会议纪要”或“客户档案”。

它是一位教练的“个人成长反应堆”，是我们进行“刻意练习”的“健身房”，更是我们从“知道”走向“得道”的唯一路径。

今天，作为【铁林教练的工具箱】系列的第一篇，我就为你完整地、毫无保留地，拆解一下，我是如何通过一份小小的教练日志，来实现自我迭代，并从中提炼出那些你们所看到的、深刻内容的。

---

教练日志，到底在“记”什么？

在我看来，一份好的教练日志，至少包含了三个层次的价值：记录事实、唤醒觉察、促进成长。它像一个完整的ORID流程，带领我们从客观走向智慧。

让我们来看一看，一份专业的教练日志，它的“骨架”通常是怎样的。

---

第一部分：会谈的基本信息（The "O" - Objective）

这部分最简单，是客观事实的记录，通常包括：

• 客户姓名、日期、时长

• 客户背景（简单描述，1-2句话即可）

• 本次会谈的核心话题（Topic/Issue）

这部分的作用，是为我们未来的复盘，提供一个清晰的“检索标签”。

---

第二部分：教练过程的还原（The "R" - Reflective & The "I" - Interpretive）

这是日志的核心。但如何记录，恰恰是区分一个“新手”和一个“老手”的关键。

很多初学者，会试图把整个对话的逐字稿都记下来，结果把自己搞得手忙脚乱，反而失去了在会谈中最重要的临在（Presence）。

---

【铁林视角】 我在我的教练培训课上，反复强调一个原则：在会谈中，你的能量，100%要给到客户，而不是你的笔记本。

那么，如何解决这个矛盾？在今天这个时代，我们有无数的工具可以帮忙。

• 善用科技：像腾讯会议或飞书，都自带录音和智能转写功能。在征得客户同意的前提下，你可以先录下来，会谈后再去整理。

• 语音输入：如果是在线下，我有时会把我的手机放在旁边，打开一个备忘录，用语音输入法，让它自动帮我记录。

• 只记“金句”和“能量词”：如果你必须手写，那么请只记录那些让你内心“咯噔”一下的词——那些客户反复提及的、充满情绪能量的、或是充满隐喻色彩的“关键词”。

真正重要的，不是记录本身，而是会谈结束后，我们如何去“复盘”和“提炼”这段过程。

---

第三部分：收获与反思（The "D" - Decisional）

这部分，才是教练日志真正“点石成金”的地方。它又分为两个视角：

• 客户的收获与行动：客户在这次会谈中，最大的“啊哈”时刻是什么？他最终承诺的下一步行动是什么？

• 教练的收获与反思：这，才是这份日志，为你自己写的、最重要的部分。

从“记录员”到“炼金术士”：我的日志反思“三问”

每次会谈结束后，我都会留出至少15分钟的“神圣时间”，去完成日志中“教练反思”这个部分。我会像一个教练一样，向我自己，提出三个层层递进的问题。

第一问：“我‘看见’了什么？”——关于客户模式的觉察

我会快速回顾整个会谈，去寻找客户身上那些反复出现的“模式（Pattern）”。

• 他是不是又一次，掉进了戏剧三角形？他这次扮演的是“拯救者”还是“受害者”？

• 他的这个困境，卡在了逻辑层次的哪一层？是“行为”的无力，还是“身份”的迷茫？

• 他语言中，有没有出现一些值得深挖的隐喻？比如，他把这次挑战，比作“一堵墙”，还是“一座山”？

把这些“看见”记录下来，能帮助我在下一次会谈中，更有意识地、更精准地，去挑战和松动这些模式。

第二问：“我‘感觉’到了什么？”——关于教练自身的觉察

这是最需要勇气，也最有价值的一问。我会去复盘，在会谈的某个瞬间，我，作为教练，内在发生了什么？

• “当客户陷入沉默时，我内在升起的情绪，是‘焦虑’，还是‘好奇’？”

• “当我提出那个挑战性的问题时，我内在的‘意图（Intention）’，是为了服务客户，还是为了证明‘我很厉害’？”

• “客户的哪个故事，勾起了我自己的‘人生剧本’，让我差点从一个教练，掉回一个‘拯救者’或‘评判者’？”
  
  

---

【铁林视角】 这个过程，就是在运用我们课程中讲的“乔哈里窗（Johari Window）” 。通过这种毫不留情的自我剖析，我们才能不断地扩大自己的“公开区”，照见自己的“盲区”。

一个不敢看自己的教练，永远无法真正地看见客户。这份日志，就是我们修炼“自我觉察”这个ICF核心能力最重要的道场。从ACC到PCC，再到MCC，这条路，本质上，就是一条不断“照见”自己的路。

---

第三问：“我可以‘成长’什么？”——关于未来精进的提问

基于以上的“看见”和“感觉”，我会给自己提出一个“成长性”的问题。

• “下一次，当客户再次陷入沉默时，我能否多给自己三秒钟的‘临在’，而不是急于用问题去填补？”

• “关于‘隐喻’这个工具，我是否可以运用得更纯熟一些？”

• “我是否需要，就今天遇到的这个‘内在卡点’，去寻求我的督导教练（Coaching Supervisor）的帮助？”

这个问题，会将一次看似“不完美”的教练，转化为一次宝贵的“学习机会”。

---

结语：你的日志，就是你的“宝藏”

聊到这里，你还会觉得，写教练日志是一份“负担”吗？

不，它是一份“宝藏”。

• 你文章里那些最动人的案例，都藏在你的日志里。

• 你课程中那些最深刻的洞见，都源于你日志里的反思。

• 你作为一个教练，所有能力的精进，都来自于你日志里，那些对自己毫不留情的“灵魂拷问”。

一份教练日志，就是你将经验，转化为智慧的“炼金炉”。

它，是你作为一个专业人士，对自己、对客户、也对这份事业，所能付出的，最深刻的承诺。

所以，从今天开始，为你自己，也为你的客户，开启这份“秘密”的修炼吧。

---

如果你也想开启这段深刻的自我探索之旅，我为你准备了一份我个人在教练培训中，要求所有学员都必须使用的《教练日志》模板。

请到我的公众号“铁林想聊”，在对话框回复“教练日志”四个字，即可免费获取。

愿我们，都能在记录与反思中，成为那个更清澈、更有力量的自己。